Каталог Результаты Специалисты Компания Производство Консультация OnLine Лента
 руб  грн  евро

Учимся выпускать пар красиво!
10.04.2012 

Кто из нас никогда не испытывает негативных эмоций? Просто одни в такой ситуации начинают кричать и топать ногами, а другие склонны держать негатив в себе. А ведь стресс не проходит бесследно для здоровья! Как же правильно себя вести, чтобы не навредить организму и нервной системе? Комментарии для MedPulse.ru дает психолог Елена Година.



— При стрессе, независимо от того, чем он вызван, меняются параметры нашего организма, — рассказывает специалист. — Учащается сердцебиение, подскакивает кровяное давление, изменяется уровень так называемых "гормонов стресса" -количество тестостерона возрастает, а кортизола — снижается. Но это чисто физиологическая реакция, а на внешнем плане мы все реагируем на стрессовую ситуацию по-разному. Допустим, вы стоите в очереди за важными документами, и вдруг объявляют, что прием на сегодня окончен. Вы спокойно поворачиваетесь и уходите, хоть и очень расстроены, а ваш сосед по очереди начинает бушевать и "качать права", возмущаясь плохой работой чиновников. В итоге, скорее всего, он своей цели не добьется, как и вы, но зато "возьмет реванш", устроив скандал.

Недавно испанские ученые провели эксперимент. 30 добровольцам предложили припомнить негативные ситуации из своей жизни, в которых они испытали чувство возмущения или раздражения. Выяснилось, что, когда люди открыто проявляли свой гнев, у них повышалась активность левого мозгового полушария, отвечающего за позитивные эмоции. Это помогало облегчить состояние стресса.

— Увы, мы очень часто подавляем в себе отрицательные эмоции, — считает Елена Година. — Мы не позволяем себе их выплескивать, так как рядом находятся другие люди — близкие или коллеги. Мы боимся показаться неадекватными, испортить отношения с окружающими, обрести репутацию скандального человека. Особенно наглядно это видно на примере так называемой корпоративной культуры. Служащих учат всегда быть спокойными и доброжелательными, тем более, если они работают с клиентами. И вот человек приходит на работу, а у него, скажем, проблемы в семье. Однако он не имеет права показать, что у него что-то не так, продемонстрировать свое плохое настроение.

Так, одна девушка работала секретаршей и вынуждена была на службе всем весело улыбаться. При этом у нее были большие проблемы в личной жизни. И однажды прямо на работе у нее случился нервный срыв, она зарыдала при сослуживцах и никак не могла остановиться… В результате ей пришлось уволиться и долго лечиться у психотерапевта.

Некоторые на людях "держат лицо", а дома или в неофициальной обстановке расслабляются. Но бывает и так, что человек не позволяет себе расслабиться или просто этого не умеет. Например, мужчинам еще в детстве часто вбивают в голову, что они должны скрывать свои чувства, иначе какие же они мужчины… В итоге он приходит домой никакой: шеф наорал, сделка важная сорвалась, или вообще с работы уволили, а на вопросы жены отвечает, что все нормально. Или женщина, буквально загнанная в угол, молчит дома, чтобы не портить настроение мужу и детям.

Затяжной стресс, который не находит выхода, приводит к патологическим изменениям в клетках и внутренних органах. Астма, язва, онкология — все это "стрессовые" заболевания. Не хотите такой участи? Тогда учитесь "выпускать пар"!

Как это делать? Вот несколько рекомендаций психолога.

1. Испытав сильные негативные эмоции, поделитесь ими с кем-нибудь. Лучше, если вы расскажете обо всем близкому человеку. Отбросьте прочь мысли, что вы его "грузите"! Иначе для чего нам нужны друзья и родные!

2. Если какой-то человек, допустим, ваш муж или начальник, является для вас постоянным источником стресса, попробуйте поговорить с ним начистоту. Если по каким-то причинам никак не можете этого сделать, купите резиновую куклу, представьте себе, что это ваш обидчик, и лупите ее кулаками. Можно придумать другое действо, дающее выход вашей агрессии.

3. Не бойтесь давать волю своим чувствам, когда находитесь в полном одиночестве. Например, закройтесь в ванной и плачьте, кричите, рыдайте, вспоминая обо всех перенесенных вами несчастьях и обидах.

4. Тем, кто уж очень стесняется выражать свои эмоции, полезно регулярно уходить куда-нибудь в лес и там кричать во весь голос. Можно даже произносить ругательства — ведь их никто не услышит.

5. Но прежде чем прибегать к таким методам, задумайтесь: а нельзя ли изменить негативную ситуацию к лучшему? Допустим, прекратить неудачный брак или уволиться с работы, которую ненавидите… Не бойтесь менять вашу жизнь!

Ирина Шлионская


Дата: 24-04-2012 02:33
82
Поделиться ссылкой:



Другие новости из мира здоровья

Юниор Би Вайс+. Мудрый взгляд на детское здоровье

Мы все хотим видеть своих детей веселыми, любознательными, смышлеными. Хотим, чтобы они хорошо учились и схватывали все на лету. Мы читаем им книжки, водим на занятия, покупаем развивающие игры… Но для того чтобы эти усилия работали на все сто, необходимо с «младых ногтей» заложить правильный и прочный фундамент детского здоровья. Ведь организм ребенка как никакой другой чутко и остро реагирует на нехватку тех или иных питательных веществ
2012-11-21 06:32:22, здоровье
190

В продаже с 1 февраля! Новый продукт Vision — Диклинс!

Комплекс Диклинс не только очищает организм от паразитов, патогенных бактерий и грибков, но и стимулирует пищеварительную функцию, способствует улучшению моторики кишечника, выводит шлаки из организма.
2014-01-28 03:00:15, питание
183

БАДы: польза или вред?

ВАЛЕНТИНА ЖЕЛУДОВА, ЗАВЕДУЮЩИЙ ДЕТСКИМ ОТДЕЛЕНИЕМ ОБЛАСТНОЙ ДЕТСКОЙ БОЛЬНИЦЫ, ГЛАВНЫЙ ПУЛЬМОНОЛОГ ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ: "Если будет всё продолжаться такими темпами, и мы не примем какого-то очень ключевого решения, то за ближайшие годы мы потеряем семь лет продолжительности жизни". Передача на Телеканале "Россия-Владимир"
2012-03-29 03:15:48
179

Как молоды мы будем

На протяжении всей истории человечества люди мечтали раскрыть тайну вечной молодости, способную продлить жизнь и сохранить полноценное здоровье. В третьем тысячелетии эта проблема не теряет своей актуальности. И уже получены совершенно новые, ошеломляющие результаты исследований процессов старения, позволившие вплотную приблизиться к разгадке этой тайны.
2012-03-16 15:35:10
176

Маски I’MAgeQ: секреты красоты и совершенства.

Что сделать, чтобы кожа выглядела здоровой и ухоженной, как придать ей мягкость и вернуть природное сияние? Этими вечными вопросами мучается каждая женщина...
2013-12-01 09:38:44, красота
165

В вашей корзине:
нажмите "добавить в корзину" под товаром и он тут появится
 Доставка     Оплата

Ваш консультант:
Лидия Костылева ХМАО-ЮГРА г. Мегион
Приветствую вас дорогой, гость! Если вы зашли на мой сайт, значит вас интересует ваше самочувствие, работоспособность, продление молодости и улучшения качества жизни. Я – профессиональный консультант, эксперт по использованию БАД для восстановления ресурса здоровья. Профессионально составлю программу оздоровления. Получите бесплатную консультацию по предварительной записи тел:+79822163841 или стучитесь в Skype.
+79822163841
483564000
Активация Премиум-карты Vision

Каталог
Поделиться ссылкой
Вход для консультантов Получить свой сайт
Vision International People Group Public Limited © 1996—2017
Россия г.Москва. ул.Краснопресненская набережная, дом 14, строение 1С
Программирование — Леонид Лобанов