Каталог Результаты Специалисты Компания Производство Консультация OnLine Лента
 руб  грн  евро

Учимся выпускать пар красиво!
10.04.2012 

Кто из нас никогда не испытывает негативных эмоций? Просто одни в такой ситуации начинают кричать и топать ногами, а другие склонны держать негатив в себе. А ведь стресс не проходит бесследно для здоровья! Как же правильно себя вести, чтобы не навредить организму и нервной системе? Комментарии для MedPulse.ru дает психолог Елена Година.



— При стрессе, независимо от того, чем он вызван, меняются параметры нашего организма, — рассказывает специалист. — Учащается сердцебиение, подскакивает кровяное давление, изменяется уровень так называемых "гормонов стресса" -количество тестостерона возрастает, а кортизола — снижается. Но это чисто физиологическая реакция, а на внешнем плане мы все реагируем на стрессовую ситуацию по-разному. Допустим, вы стоите в очереди за важными документами, и вдруг объявляют, что прием на сегодня окончен. Вы спокойно поворачиваетесь и уходите, хоть и очень расстроены, а ваш сосед по очереди начинает бушевать и "качать права", возмущаясь плохой работой чиновников. В итоге, скорее всего, он своей цели не добьется, как и вы, но зато "возьмет реванш", устроив скандал.

Недавно испанские ученые провели эксперимент. 30 добровольцам предложили припомнить негативные ситуации из своей жизни, в которых они испытали чувство возмущения или раздражения. Выяснилось, что, когда люди открыто проявляли свой гнев, у них повышалась активность левого мозгового полушария, отвечающего за позитивные эмоции. Это помогало облегчить состояние стресса.

— Увы, мы очень часто подавляем в себе отрицательные эмоции, — считает Елена Година. — Мы не позволяем себе их выплескивать, так как рядом находятся другие люди — близкие или коллеги. Мы боимся показаться неадекватными, испортить отношения с окружающими, обрести репутацию скандального человека. Особенно наглядно это видно на примере так называемой корпоративной культуры. Служащих учат всегда быть спокойными и доброжелательными, тем более, если они работают с клиентами. И вот человек приходит на работу, а у него, скажем, проблемы в семье. Однако он не имеет права показать, что у него что-то не так, продемонстрировать свое плохое настроение.

Так, одна девушка работала секретаршей и вынуждена была на службе всем весело улыбаться. При этом у нее были большие проблемы в личной жизни. И однажды прямо на работе у нее случился нервный срыв, она зарыдала при сослуживцах и никак не могла остановиться… В результате ей пришлось уволиться и долго лечиться у психотерапевта.

Некоторые на людях "держат лицо", а дома или в неофициальной обстановке расслабляются. Но бывает и так, что человек не позволяет себе расслабиться или просто этого не умеет. Например, мужчинам еще в детстве часто вбивают в голову, что они должны скрывать свои чувства, иначе какие же они мужчины… В итоге он приходит домой никакой: шеф наорал, сделка важная сорвалась, или вообще с работы уволили, а на вопросы жены отвечает, что все нормально. Или женщина, буквально загнанная в угол, молчит дома, чтобы не портить настроение мужу и детям.

Затяжной стресс, который не находит выхода, приводит к патологическим изменениям в клетках и внутренних органах. Астма, язва, онкология — все это "стрессовые" заболевания. Не хотите такой участи? Тогда учитесь "выпускать пар"!

Как это делать? Вот несколько рекомендаций психолога.

1. Испытав сильные негативные эмоции, поделитесь ими с кем-нибудь. Лучше, если вы расскажете обо всем близкому человеку. Отбросьте прочь мысли, что вы его "грузите"! Иначе для чего нам нужны друзья и родные!

2. Если какой-то человек, допустим, ваш муж или начальник, является для вас постоянным источником стресса, попробуйте поговорить с ним начистоту. Если по каким-то причинам никак не можете этого сделать, купите резиновую куклу, представьте себе, что это ваш обидчик, и лупите ее кулаками. Можно придумать другое действо, дающее выход вашей агрессии.

3. Не бойтесь давать волю своим чувствам, когда находитесь в полном одиночестве. Например, закройтесь в ванной и плачьте, кричите, рыдайте, вспоминая обо всех перенесенных вами несчастьях и обидах.

4. Тем, кто уж очень стесняется выражать свои эмоции, полезно регулярно уходить куда-нибудь в лес и там кричать во весь голос. Можно даже произносить ругательства — ведь их никто не услышит.

5. Но прежде чем прибегать к таким методам, задумайтесь: а нельзя ли изменить негативную ситуацию к лучшему? Допустим, прекратить неудачный брак или уволиться с работы, которую ненавидите… Не бойтесь менять вашу жизнь!

Ирина Шлионская


Дата: 24-04-2012 02:33
82
Поделиться ссылкой:



Другие новости из мира здоровья

Лучшее — детям!

Давно минули времена — во всяком случае, в цивилизованном мире, — когда дети росли, как цветы, с минимальным уходом и заботами со стороны родителей. Для всеобъемлющей опеки не было ни материальных возможностей, ни традиции, да и особой нужды не было тоже. Все решительно изменилось в последние десятилетия, на памяти всего нескольких поколений.
2012-06-02 08:49:35, здоровье
92

Врачи предупреждают: бесконтрольный приём таблеток грозит серьезными проблемами

Эксперты говорят, уже устарело выражение: пить таблетки горстями - их пьют едва ли не ведрами. За весь 2011 год в аптеках страны продано 45 миллиардов таблеток. Получается по 320 пилюль на человека. Это в 3 раза больше, чем в Европе и США. В 2011 году на продаже лекарств компании заработали 750 миллиардов рублей. В 2012 году их доходы вырастут еще на 15%. Примерно на столько же, утверждают медики, увеличится и число тех, кому поставят диагноз "лекарственная зависимость".
2012-04-06 14:22:03
92

Секреты красоты: здоровые волосы и ногти

Самое заветное желание весной — это наконец с снять надоевшие шапку и перчатки, вдохнуть теплый весенний воздух, сделать яркий маникюр и распустить волосы. Однако тут мы сталкиваемся с серьезной проблемой: волосы отнюдь не струятся локонами по плечам, а ногти выглядят ломкими и ослабленными.
2013-05-02 06:11:41, красота
91

Опасности новогоднего стола

Новый год и Рождество — это, наверное, самые светлые, самые яркие и самые запоминающиеся праздники в году. Но иногда они запоминаются, к сожалению, не только радостью, весельем и подарками.
2012-12-26 17:31:56, здоровье
91

Рацион для школьника

После длительного перерыва всегда сложно сосредоточиться и приступить к работе. Особенно тяжело этот переход дается школьникам. Но заботливые родители в силах помочь своим детям быстрее адаптироваться к учебному году, меньше уставать и получать самые высокие оценки.
2012-08-30 16:06:42, здоровье
91

В вашей корзине:
нажмите "добавить в корзину" под товаром и он тут появится
 Доставка     Оплата

Ваш консультант:
Лидия Костылева ХМАО-ЮГРА г. Мегион
Приветствую вас дорогой, гость! Если вы зашли на мой сайт, значит вас интересует ваше самочувствие, работоспособность, продление молодости и улучшения качества жизни. Я – профессиональный консультант, эксперт по использованию БАД для восстановления ресурса здоровья. Профессионально составлю программу оздоровления. Получите бесплатную консультацию по предварительной записи VIBER/TELEGRAM/WhatsApp- +79821374250 или стучитесь в Skype.
+79821374250
483564000

Каталог
Поделиться ссылкой
Вход для консультантов Получить свой сайт
Данный сайт использует cookies. При использовании сайта, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов.
Vision International People Group Public Limited © 1996—2018
Россия, г.Москва, ул. Никольская, 10.
Программирование — Леонид Лобанов